立冬后养生小常识 立冬后如何保健 多开窗通风保证睡眠

立冬后如何保健多开窗通风保证睡眠质量?不少人认为，供暖开始后，家里的窗户，甚至没有窗户，家里也没有。但事实上，我们可以看出，这是一个“空”，并非所有人口都需要开着窗户通风，只是有些人口不能够出去，家里也没有窗户。

这个时候，家里有暖气，会导致室内外温差大，因为这样，我们家的湿度都会变得很差，这样容易因为外界空气干燥而受到损伤，因此，我们出门时就更需要把暖气关掉，保持室内的干燥，这样，我们的室内空气质量才能保证。

■给门窗保持新鲜

冬天气寒冷，很多人的家里门窗都紧闭，再加上暖气，门窗不自然，细菌很容易进入室内。而长期密闭的空间，空气流通是很容易引发疾病的，所以我们要尽量少开窗，还要经常打扫房间，这样才不会让细菌入侵，可以预防传染。

■搞清楚每次通风的时间

通常每次开窗通风是在早晨或者傍晚的时候，但是每次都是比较冷的，这样的空气质量也会因此变得比较差，我们要尽量避免在这样的地方工作。

■注意饮食均衡

冬季口鼻干燥容易干燥生火，平时要多喝水，吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油炸的食品。不在冬季外出的话也要注意个人防护，比如在感冒的时候，要多穿衣服，尽量不要穿太多衣物。另外，外出的时候一定要做好防寒保暖事，避免感冒的问题出现。

■锻炼身体

锻炼身体是提高自身免疫力的一种方式，这种方式也是最重要的。

如果是因为自身免疫力低下而导致的鼻塞、打喷嚏，那么，这个时候就可以利用盐水的来帮助自己的鼻子呼吸，从而达到提高自己免疫力的作用。

■推荐食谱:大蒜茶

材料:大蒜2瓣，食盐2克，黑胡椒3克，酱油3克，醋2克，香油15克，蚝油10克。

做法

1、将大蒜去皮洗净，切成薄片。

2、锅中放入清水烧开，放入蚝油烧至六成热，加入大蒜片爆香，再放入蚝油、酱油、醋，煮至收汁，将蒜末倒入锅中，翻炒。